고혈압에 좋은 음식, 저혈압에 좋은 음식

혈압, 저혈압 좋은 음식을 찾아보자!

고혈압에 좋은 음식, 저혈압에 좋은 음식 알아보겠습니다. 고혈압이나 저혈압 같은 만성질환은 생활습관, 식습관 바꾸고 운동해야 건강하게 지낼 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 고혈압에 좋은 음식, 저혈압에 좋은 음식 무엇인지 알려드리겠습니다. 건강한 생활은 본인 손에 달렸으니 고혈압, 저혈압에 좋은 음식 궁금하신 분은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다!

 

 

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고혈압에 좋은 음식, 저혈압에 좋은 음식 알아보기에 앞서 고혈압, 저혈압의 원인이나 증상, 생활 속에서 각 질환들을 관리하는 방법 궁금하신 분들도 있으시죠? 그래서 이전 발행된 글 첨부해 두겠습니다. 먼저 보고 오시면 이번 내용 이해하시는데 더욱 도움이 되실 거에요!!

 

 

고혈압 낮추는 방법 알아보기

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저혈압 진단과 원인, 예방하는 방법 알아보기

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고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식의 핵심은 염분을 낮춰야 한다는 것입니다. 이런 부분에 초점을 맞춰 안내해 드리겠습니다. 

 

• 당근 : 칼슘과 비타민 성분이 풍부한 당근은 항산화 작용을 해줍니다. 이 과정에서 활성산소가 체내 지방을 배설해 주기 때문에 혈관이 청소가 되는 효과가 있습니다. 깨끗하게 청소된 혈관은 혈압을 낮춰 고혈압에 도움이 됩니다.
• 배 : 아연, 엽산, 인, 식이섬유, 칼륨 성분이 풍부한 배는 염분 배출에 큰 도움이 됩니다. 위에서 언급했던 것처럼 체내 염분을 줄이는 것이 핵심이라고 했는데, 이 역할을 배가 잘 수행해 줍니다.
• 비트 : 베타인 성분이 풍부한 비트는 혈관의 독소 제거에 탁월합니다. 독소가 제거되면 혈관벽이 확장되고 온몸에 피가 잘 돌아 혈압을 낮춰주는 효과를 발휘합니다.   

 

 

저혈압에 좋은 음식

저혈압으로 인해 발생되는 여러 질병과 합병증은 큰 두려움의 대상입니다. 평소의 식습관 변화를 통해 저혈압을 충분히 예방할 수 있습니다. 저혈압에 좋은 음식 꼭 알아두시고 평소에 많이 섭취하시길 권장드립니다. 

 

• 마늘 : 몸을 따뜻하게 해주는 마늘입니다. 마늘을 먹고 인간이 된 곰 이야기는 다들 아시죠? 이것이 신화이지만 사실에 입각했다는 말씀! 마늘은 체질 개선에도 탁월한 효과가 있어 혈압을 조절하고 무기력증이나 현기증 예방에도 도움이 됩니다. 그러니 기회가 될 때마다 섭취한다면 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
• 치즈 : 식물성 기름과 비타민 B, 칼슘이 풍성하게 포함된 치즈는 피를 잘 돌게 하여 혈압을 올려주는데 기여합니다. 그래서 저혈압에도 큰 도움이 됩니다.
• 당근 : 당근은 만병 통치약인가요? 고혈압에도 좋은 음식이었는데, 저혈압에도 좋은 음식이라니! 그래서 혈압 관련해서 당근은 필수적인 재료라고 봅니다. 당근에는 베타카로틴 성분이 있는데, 이것이 체내 비타민 A로 합성해 면역력을 향상시키고 혈액순환에 도움을 줍니다. 그 결과 저혈압 상태 개선에도 도움이 됩니다. 

 

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이상으로 고혈압에 좋은 음식 및 저혈압에 좋은 음식 알려드렸습니다. 음식으로 조절하는 것도 좋지만, 실제로 잘 챙겨먹기 힘든게 사실입니다. 그래서 개인적으로는 건강기능식품을 활용하는 것도 추천드립니다. 건강에 이상 신호가 오는건 기본적으로 몸 안에 생기는 염증 때문이라고 생각합니다. 만성 염증을 해소하는데 탁월한 것들을 추가로 알려드립니다. 이는 끝까지 읽어주신 분들을 위한 보너스 !! ㅎㅎ 

 

<만성 염증에 도움이 되는 영양소>
오메가 3 / 비타민 D3 / 커큐민 / 글루타치온 / 멜라토닌 

 

고혈압, 저혈압으로 고생하시는 분들 모두 식습관 통해 건강관리 잘하셔서 건강한 생활하시길 바랄게요!!