눈의 압력이 높아져 불편함을 느끼고 계신가요? 그럼 안압이 높아지는 이유와 원인을 빨리 발견하여 낮춰야 합니다. 그렇지 않으면 녹내장 및 시력 손상이 올 수 있습니다.
안압이 높아지는 이유와 안압 낮추는 법 알아보겠습니다.
안압 높아지는 이유
눈의 압력 도는 안압은 안구 앞부분에 수양액이라고 부르는 내부 표면에 영양을 공급하는 유체가 있어서 생깁니다. 이 유체에 압력이 증가하면 시신경 및 시력에 손상을 입힐 수 있습니다. 그럼 안압은 왜 높아질까요?
▶ 정상적인 눈 압력의 범위
- 정상적인 눈 압력은 10-21mmHg 사이로 측정됩니다. 만약 눈의 압력이 21mmHg 이상이 되면 안압이 높은 것으로 판단합니다. 이를 안구 고혈압이라고 합니다.
▶ 안압 증가의 원인
눈의 압력이 높아지는 원인은 다양합니다. 가장 일반적인 원인은 아래와 같습니다. 현재 눈의 압력이 높게 느껴진다면 아래 원인 중 해당하는 것이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
- 유체 불균형 : 안압은 방수라는 물에 의해 조절됩니다. 방수는 홍채 뒤 모양체라는 조직에서 생성되고 순환을 통해 외부로 배출됩니다. 이 시스템에서 유체 불균형으로 인해 안압이 증가할 수 있습니다.
- 녹내장 : 녹내장은 안압 증가로 생길 수 있는 질환이지만, 동시에 녹내장이 있어 눈의 압력이 올라갈 수 있습니다. 닭과 달걀 중 무엇이 우선이냐 문제처럼 보일 수 있습니다.
- 외상 : 외부적 충격이나 눈에 난 상처로 인해 안압이 증가할 수 있습니다. 최근 제 고객도 배드민턴 치던 중 셔틀콕에 눈이 맞아 급성 녹내장이 왔습니다. 이때 안압도 함께 올라갔습니다. 또한 외상에 의한 머리 부상이 안압 상승을 야기하기도 합니다.
- 약물 : 코르티코 스테로이드 같은 특정 약물은 안압 증가에 원인이 됩니다. 갑자기 자신의 눈의 압력 변화를 느꼈다면, 섭취하고 있는 약물을 면밀히 살펴볼 필요가 있습니다.
- 나이 : 나이가 들면서 자연스럽게 안압이 올라갈 수 있습니다. 이는 노화로 인한 부분이라 어느 정도 감수해야 합니다.
안압 낮추는 방법
안압이 높아지면 녹내장이 올 수도 있고, 시력 손상의 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 정상적인 범위로 안압을 낮추는 방법은 무엇일까요?
▶ 규칙적인 운동
- 하루 30분 이상 무리하지 않는 규칙적인 신체 활동은 안압 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상 운동하는 것을 목표로 삼아야 합니다.
- 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등을 하면 안압 개선에 도움이 됩니다.
▶ 건강한 식단
- 식단 조절도 필수입니다. 과일, 채소 및 통 곡물을 식단에 꼭 포함하고 가공 음식이나 튀긴 음식 섭취를 제한해야 합니다. 또한 소금과 설탕 섭취를 제한하고 물을 많이 마시면 안압 감소에 도움이 됩니다.
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▶ 스트레스 줄이기
- 스트레스가 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스는 안압에도 악영향을 끼칩니다.
- 충분한 휴식과 수면, 요가나 명상 같은 방법을 활용해 스트레스를 줄이면 높은 안압이 개선됩니다.
▶ 약물 주의해서 복용하기
- 일부 약물 섭취 후 안압이 증가한다고 느껴진다면 바로 의사와 상담을 해야 합니다. 그래야 의사도 부작용이 없는 다른 약으로 수정 처방할 수 있습니다.
- 의사 처방이 어려운 상황이라면 '아이 드롭'을 활용할 수 있습니다. 아이 드롭은 안과 의사 선생님 처방 없이 구입할 수 있습니다. 그러나 자주 사용하는 것은 추천하지 않습니다.
- 아이드롭이란?
▶ 정기적인 시력 검사 실시
- 자신의 신체 변화에 둔한 사람들이 있습니다. 안압이 올라가는 것을 대수롭지 않게 여기는 분들은 강제로 몸 상태를 확인할 수 있도록 안과 정기검진을 추천합니다.
- 정기 시력 검사는 시력의 변화를 감지하는 데 도움이 됩니다. 검사를 통해 의사는 높은 안압 징후를 감지하고 치료를 시행할 수 있습니다.
- 눈의 압력 증가의 징후가 있다면 의사에게 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 시력 검사를 통해 내 증상을 판단할 수 있습니다.
- 눈압 증가에 대한 치료는 상승 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 상태가 심각할 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
- 눈의 외상을 피하기 위해서는 운동할 때 쓰는 보호 안경을 착용하면 좋습니다.
이상으로 안압이 높아지는 이유와 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다. 현재 눈의 이상이 감지되는 분들에게 도움이 되었길 바라겠습니다.
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