우리 아기의 편식 및 비만 조기 치료와 예방하는 방법 알아 보기

영유아 소아 비만 및 편식 건강 관리

영유아 소아 비만 및 편식 알아보겠습니다. 소아 비만과 편식 관련하여 조기 치료와 예방하는 방법도 함께 알아보겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 영유아의 소아 비만과 편식 습관을 조기에 치료하고 미리 예방하여 건강 관리하는 방법을 알 수 있습니다. 우리 아기들의 건강한 생활을 위해 이 글을 끝까지 읽어주세요!

 

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영유아 소아 비만과 편식

 

영유아 소아 비만과 편식에 대해 알아보겠습니다. 소아 비만의 원인이 편식만은 아니지만, 밀접한 관계가 있어 함께 알아보겠습니다. 

 

• 편식이란?
  • 영유아기 아이에게는 단순히 음식을 가려 먹는다는 접근보다 섭식 장애의 일종으로 보고 접근해야 행동 교정에 도움이 됩니다. 제 식성에 맞는 음식만 섭취하려는 행동이 영유아 발달에 안 좋은 영향을 주기 때문입니다. 
• 소아 비만이란?
  • 편식이나 기타 다른 이유로 지방세포 수가 증가하거나 크기가 커져, 몸에 과도한 양의 지방이 축적되어 있는 상태입니다. 체지방의 크기와 수가 동시에 증가하는 영유아기에 특히 주의를 요합니다. 전과 달리 소아 비만 역시 성인 비만처럼 고지혈증, 지방간, 고혈압과 같은 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 

 

 

소아 비만과 편식에 대한 치료가 필요한 이유

 

소아 비만은 경제 발전과 함께 우리에게 보편화되었습니다. 생활이 윤택해지고 문화가 변화하면서 식습관이 바뀌었습니다. 과자, 스낵류, 패스트푸드 등 지방과 칼로리가 높은 식품의 섭취가 증가했습니다. 동시에 전자 기기를 다루거나 TV 등 앉아서 하는 일이 많아져 에너지를 소비할 기회는 점차 감소했습니다. 이로 인해 우리 아이들은 운동 부족과 영양 불균형(편식)으로 소아 비만의 시대를 마주하게 되었습니다. 과연 아이들만의 잘못일까요? 

 

1. 고혈압, 심장질환, 당뇨병, 지방간 등 심각한 성인병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
2. 친구들과의 관계에서 스트레스에 시달리거나 자신감의 결여로 정서적 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

있는 모습 그대로 존중받을 수 있는 것도 중요합니다. 그러나 반대로 내가 하고 싶은 것만 하는 사회 기조와 맞물려 있는 건 아닌지도 생각해 봐야 합니다. 건강한 생활을 얻기 위해 해야 할 의무가 있습니다. 또한 포기해야 할 것들도 있습니다. 그러나 우리가 아이를 위한다는 이유로 방치하고 있던 건 아닌지 돌아봐야 합니다. 

 

 

소아 비만 및 편식 예방을 위한 행동 원칙

이 글을 읽으시는 분은 아이가 편식을 하거나 소아 비만이 걱정되는 부모라 생각합니다. 아이가 어떻게 달라질 수 있을까 고민이 많으시겠죠. 그러나 단순히 아이의 변화에만 초점을 맞추지 않길 바랍니다. 

 

• 아이의 원칙
  1. 식사와 간식은 정해진 시간에, 정해진 장소에서 먹는다. 
  2. 음식은 여러 번 씹고 천천히 먹는다. 
  3. 좋아하는 음식을 먹는 빈도나 양을 정해두고 먹는다. 
  4. 간단한 운동 등 직접 움직일 수 있는 습관을 만든다.

 

• 부모의 원칙
  1. 간식을 줄여 아이가 식사 시간에 맞춰 배고플 수 있도록 돕는다.
  2. 바르게 앉아 식사하고, 천천히 먹을 수 있도록 기다려 준다.
  3. 편식하는 음식과 유사한 음식부터 시작해 차근차근 다양한 음식을 골고루 접하도록 준비한다. 
  4. 아이에게 강제로 싫어하는 음식을 먹이거나 음식물에 숨겨 먹게 하는 등의 부정적 감정을 불러일으킬 수 있는 방식은 피한다. 
  5. 아이에게 음식을 먹이기 위해 거래를 하는 행위는 지양하되 새 음식을 먹을 때 보상하는 것은 필요하다. 
  6. 잔소리나 야단치는 것보다 다른 음식을 잘 먹었을 때 칭찬한다.  

 

습관의 변화는 더디고 어려운 일입니다. 우리 아이가 크면 달라지겠지 생각하는 건 방치하는 것이나 마찬가지입니다. 그렇다고 아이에게 온전히 그 역할을 맡기는 것 또한 다시 생각해 봐야 할 일입니다. 어른인 우리 역시 습관 고치는 게 너무 어렵지 않습니까? 그러니 아이의 변화는 나의 변화로부터 시작한다고 생각하고 부모부터 결단이 필요합니다. 그래서 부모의 행동 원칙도 함께 적었습니다. 

 

 

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이상으로 우리 아기의 편식과 소아 비만에 대해 알아봤습니다. 영유아 편식과 소아 비만의 원인을 살펴보며 편식과 소아 비만을 일으키는 태도가 밀접한 관련이 있다는 사실도 안내해 드렸습니다. 마지막으로 편식과 소아 비만 때문에 걱정인 아이의 행동이 변하기 위해서는 부모부터 변해야 한다는 점을 말씀드렸습니다. 이 부분은 꼭 잊지 않으시길 부탁드립니다. 바로 지금부터, 내가 변화하면 우리 아이도 변화합니다. 가정의 화평을 기원하겠습니다.