환멸 나다 뜻 대처하는 방법 - GUHG

환멸이란 품어 온 꿈이나 기대나 환상이 깨어질 때 느끼는 허무함이나 쓰라림을 표현할 때 사용합니다. 인터넷에서는 지긋지긋하거나 진저리날 상황을 극단적으로 표현하기 위해 '환멸 나다'는 표현을 쓰기도 합니다.

 

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그러나 환멸의 의미를 고려하면 '환멸 나다'보다는 '환멸 나다'가 더 적합해 보입니다. 왜냐하면 '환멸(이) 나다' 조사가 중간에 생략되어 있기 때문입니다. 그래서 한 단어로 볼 수 없어서 '나다'를 앞 말에 붙이지 말고 띄어 쓰는 것이 올바른 표기로 보입니다. 

 

 

환멸 나다

 

환멸이란 무엇인가?

 

인생을 살면서 어느 시기, 삶의 어느 순간 모두 환멸을 경험합니다. 환멸 없는 삶이란 상상할 수 없습니다. 왜냐하면 인간은 무언가 믿거나 서로 신뢰하는 존재이기 때문입니다. 태어나 성인이 되기 전까지 우리는 다른 사람에게 의존하지 않고 살기 어려운 상태로 성장합니다. 남에게 의존하거나 기대하지 않고 산다면 환멸감도 없겠지만, 태어나면서부터 그렇게 살도록 되어 있는 인간은 결코 이 환멸감으로부터 자유로울 수 없습니다. 

 

그러나 인간은 나이가 먹어도, 극단적으로 죽기 직전까지도 불완전한 존재이기 때문에 서로의 신뢰와 기대를 충족시키며 살 수 없습니다. 또한 인간이 다양하기 때문에 나는 제대로 산 것 같아도 모든 사람이 내 말과 행동에 만족감을 느낄 수 없습니다. 그래서 단언컨대 누구나 환멸을 경험합니다. 

 

현실이 우리의 기대와 일치하지 않거나 배신감을 느끼게 하는 상황, 믿고 싶지 않은 불쾌한 진실을 마주할 때 우리는 환멸을 느낍니다. 이는 슬픔이나 분노, 혼란한 감정과 함께 찾아옵니다. 

 

 

환멸의 원인

 

그렇다면 환멸감의 원인은 무엇일까요? 일단 환멸일 찾아오는 상황부터 살펴볼까요?

• 이혼, 일자리 손실 또는 큰 실망과 같은 생활에서 겪는 불행한 일들
• 믿고 신뢰했던 사람이 내 기대와 다르게 행동하므로 느끼는 배신감
• 인정하기 어려운 불쾌한 진실을 마주했을 때
• 기대했던 만큼 결과가 충족되지 않았을 때
• 도무지 해결할 수 없을 것 같은 도전이나 압도적인 무력감

환멸이 찾아오는 더 다양한 상황이 있을 수 있습니다. 우리는 다 다르기 때문입니다. 

 

그럼에도 일관된 이유를 찾아본다면 '어떤 기대' 때문이 아닐까 생각합니다. 우리는 미래와 나를 마주한 사람의 행동에 대해 정확히 알 수 없습니다. 그래서 내 사고 안에서 어떤 기대를 품고 환경과 사람, 사건을 대합니다. 그런데 늘 내 마음대로 될 수 없는 것이 현실 아니겠습니까? 그래서 그 기대가 무너지고 실망으로 변하면 환멸을 느끼게 됩니다. 

 

'환멸 나다' 대처하는 방법

 

환멸 나는 순간, 그 감정을 주체하기 어려울 수 있습니다. 그러나 그 감정에 매몰되어 살 수 없는 것 또한 현실입니다. 그래서 우리는 이 상황을 다뤄야 합니다. 그럼 어떻게 환멸이라는 감정을 다룰 수 있을까요?

 

환멸을 대처하는 방법

 

1. 현재의 감정을 인정

환멸 나는 상황 자체가 괴롭습니다. 그래서 그 상황도 현재 내가 느끼는 감정도 외면하고 회피하고 싶을 수 있습니다. 그러나 이는 그 순간은 넘어갈 수 있어도 마음 안에 깊은 고름이 생길 수 있습니다. 그래서 가장 먼저 내 안에 일어난 환멸의 감정을 인식하고 받아들여야 합니다. 이 부분이 가장 중요한 시작점입니다. 

 

2. 환멸에 대해 대화 나누기

감정도 소모됩니다. 똑같은 감정을 똑같은 크기로 계속 유지하기란 쉽지 않습니다. 그래서 현재 느끼고 있는 감정을 뱉어내야 합니다. 그러다 보면 묶어 놓은 고무가 헐렁해진 풍선처럼 점차 환멸이란 감정도 사그라듭니다.

 

반면 그 감정을 그대로 마음에 담아두고 있으면, 농도가 점점 진해집니다. 그래서 마음 안에 썩어 악취를 내고 감정을 팽창시킵니다. 근데 위처럼 뱉어내지 못하고 가둬져 있으면 마음 안에서 폭발이 일어납니다. 

 

물론 내 감정을 온전히 드러내 누군가에게 감정 쓰레기통 역할을 시키면 안 됩니다. 그 사람도 하나의 인격이고 한계가 있기 때문입니다. 그래서 대화를 나누는 것도 너무 고양된 상태가 아니라 환멸을 한 차례 걸러낸 후, 작은 구멍을 통해 서서히 빼내야 합니다. 

 

3. 신체적, 정서적으로 충분한 휴식

마음과 신체는 긴밀하게 연결되어 있습니다. 마음이 병들면 신체도 약해지고, 신체가 병들면 마음도 더 힘들어집니다. 만약 똑같은 환멸감을 느낄 상황이라면 몸이 건강하다면 더 쉽게 받아들일 수 있습니다. 그러나 몸이 아프다면 더 약한 자극에도 큰 환멸을 느낄 수 있습니다. 

 

그렇기 때문에 환멸 나는 상황이 온다면 하고 있는 일을 잠시 내려두고 신체적, 정서적으로 충분한 휴식을 취해야 합니다. 당장 멈출 수 있는 상황이 아니라면, 최대한 빨리 하고 있는 일을 마무리하고 전투적으로 휴식을 향해야 합니다. 

 

처음 장교로 입대했을 때, 환멸 나는 상황에 몸서리쳤던 적이 있습니다. 불합리한 요구와 인격적 모욕은 매일을 지옥처럼 만들었습니다. 처음 하는 일이라 능률도 부족했기에 늘 시간은 부족했습니다. 그때 제가 칼 같이 지켰던 부분은 야근을 하더라도 10시에는 꼭 잠들겠다는 것이었습니다. 

 

충분한 수면을 취하고 난 아침이면 어느새 마음의 쿠션은 빵빵하게 채워져 있었습니다. 물론 모시던 상관이 더 대단한 분이라 그 쿠션마다 하루면 다 터뜨려 버렸지만, 개의치 않고 매일 쿠션을 채웠습니다. 그렇게 1년 정도 시간이 지나면서 제 삶도 다시 제자릴 찾아갔습니다. 그래서 충분한 휴식의 힘을 알았습니다. 더불어 건강한 식사와 정기적인 운동은 필수인 거 아시죠?

 

 

4. 나를 사랑하기

환멸 나는 상황이나 사람을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 그럴 때 나마저 나 자신을 책망하면 난 더 이상 갈 곳이 없습니다. 그렇기 때문에 어떠한 순간에도 나는 나를 사랑해야 합니다. 주변에서 아무리 내 잘못이라 비난해도 최후의 순간 날 지키는 것은 결국 '나'임을 깨닫고 자신이 소중한 존재라는 점을 잊으면 안 됩니다. 다시 일어설 힘은 바로 거기서부터 시작합니다.

 

5. 삶의 목적과 재미 발견

환멸을 느낄 때 내 관심을 다른 곳으로 돌리는 것도 중요한 기술입니다. 하나에 너무 집중되어 있기 때문에 환멸에 쉽게 속을 수 있습니다. 이럴 때 새로운 목적을 찾아야 합니다. 

• 새로운 취미를 시작
• 새로운 것을 배우기 위해 수업을 등록
• 새로운 사람을 만나 교류

이렇게 하다 보면 불안정했던 감정은 어느덧 사라지고 새로운 감정들은 내 마음을 채워갈 것입니다. 

 

환멸, 그것은 아무것도 아니다

 

본인이 감정에 휩싸여 감정의 주인처럼 행세하는 것이 좋다면, 그 또한 인정합니다. 제가 좋아하는 이성과 감성이란 책에는 두 자매가 나오는데 전 그중 엘리자베스를 좋아합니다.

 

 

이성과 감성

영국이 낳은 또 한 명의 셰익스피어, 제인 오스틴이 전하는 인생의 매력과 지혜. 영국이 낳은 또 한 명의 셰익스피어, 제인 오스틴의 장편소설 『이성과 감성』. 코럴리 빅포드 스미스의 아름다운 표지로 먼저 선보였던 이 책을 펭귄클래식만의 오리지널 블랙 에디션으로 다시 만난다. 이 작품에서 제인 오스틴은 소박한 시골 풍경을 배경으로 평범한 사람들의 삶의 모습을 생생하게 그리고 있다. 이성적이면서도 차분한 언니 엘리너는 ‘이성’으로, 직설적이면서도 감성이 풍부한 동생 마리앤은 ‘감성’으로 대표되는 인물이다. 이처럼 성격이 정반대인 자매는 사랑에 빠지는 순간도 이별의 상처를 극복하는 과정도 다르다. 엘리너와 마리앤은 자기만의 방식으로 이별의 고통을 이겨 내며 이성과 감성 사이에서 균형 잡는 방법을 배워나간다. 진정한 사랑에 눈떠 가는 두 자매의 이야기 속에 삶의 통찰을 오롯이 녹여 낸 제인 오스틴의 대표작.

저자

제인 오스틴

출판

펭귄클래식코리아

출판일

2017.02.28

 

그녀는 자신의 감정을 다룰 줄 알며 사려 깊고 마음이 단단합니다. 그녀 또한 환멸을 느낄 상황을 마주합니다. 그럴 때 결코 무너지지 않고 주변을 챙기고 자신의 감정의 소용돌이를 대처해 갑니다. 

 

소설에 나온 주인공이니까 가능하다고요? 아닙니다. 오히려 현실에도 그런 사람들이 많습니다. 환멸이 없어서가 아니라 잘 대처하고 있어서 안 보이는 것뿐입니다. 

 

지금 환멸감에 허우적 늪에 빠져 계시나요? 이해합니다. 충분히 그럴 수 있습니다. 그러나 환멸 또한 우리 삶의 정상적인 한 면이며, 그 감정을 느끼는 것이 이상하지 않다는 것만큼은 아셨으면 좋겠습니다. 당신은 이상하지 않습니다.

 

그리고 차후에 올바른 대처법으로 환멸 나는 상황과 감정으로부터 자신을 지키고 사랑하는 시간이 찾아오길 바라겠습니다. 인생은 여전히 희망차고 의미를 찾을 수 있는 즐거운 여정입니다.