봄 내음이 한층 달아 올라 마음을 설레게 하는 시기입니다. 그러나 봄이 와도 마스크를 벗긴 어려워 보입니다. 봄의 불청객 미세먼지, 황사, 꽃샘추위가 기승을 부리고 있기 때문입니다. 이런 현상들은 폐렴이나 알레르기성 결막염 등 건강에 적신호를 유발할 수 있으니 더욱 주의가 필요합니다.
그렇다고 좁은 실내에 갇혀 있을 수 없겠죠? 미세먼지, 황사, 꽃샘추위 등 봄의 불청객들의 공습에도 불구하고 우린 나가야 합니다. 그래서 봄에 자주 겪게 되는 질환들과 각각의 예방법을 안내해 드리겠습니다.
봄철 빈번한 질환들 : 폐렴, 알레르기성 결막염, 계절성 우울증
봄이 오면 함께 찾아오는 폐렴, 알레르기성 결막염, 계절성 우울증을 예방하는 방법 알려드리겠습니다.
폐렴 예방법
- 평소 30초 이상 깨끗하게 손 씻기 ☞ 올바른 손 씻기 방법 wikiHow
- 흡연은 삼가고 양치질 자주 하기 ☞ 올바른 양치질 NAVER 지식백과
- 실내 온도는 26-28도, 습도는 40-50% 유지하기
- 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 있는 영양소 챙기기
폐렴의 경우, 호흡기 질환이기 때문에 구강 청결과 긴밀하게 관계되어 있습니다. 양치질에 늘 힘써야겠습니다. 혹시 칫솔은 어떤 걸 활용하고 계신가요? 최근에 친환경 무독성 목재 칫솔을 알게 되어 소개해 드렸습니다. 미세 플라스틱이 나오지 않아 우리 몸과 환경에 도움이 되고 재활용이 용이해 제로 웨이스트 가능한 칫솔입니다. 관심 있으신 분은 아래 글을 참고해 주세요 'ㅅ'
☞ 켄트 오랄비 전동 칫솔로 할 수 없는 제로 웨이스트 칫솔 생활
알레르기성 결막염 예방법
결막염을 예방하기 위해서는 눈을 비비지 않는 것이 가장 좋습니다. 알레르기 반응은 비비면서 일어나기 때문입니다. 눈이 가려면 비비면 알레르기 반응이 일어나 더 가렵고, 그래서 또 비비게 되ㄱ... 악순환이 반복됩니다. 그래서 가렵더라도 꼭 참거나 눈을 거즈로 가리는 것도 하나의 방법입니다.
봄철 계절성 우울증 예방법
유독 봄에 우울감을 느끼는 분들이 많습니다. 우울한 기분은 정말 위험한 질환입니다. 그렇기 때문에 봄철 계절성 우울증을 예방하기 위한 방법은 꼭 숙지하는 게 좋습니다.
가장 우선적으로 햇볕을 쬐시길 추천드립니다. 햇볕을 받으면 멜라토닌 분비량이 늘어나 생체리듬이 회복됩니다. 이는 우울한 기분을 환기시켜 주며 좋은 기운을 불러옵니다. 또한 햇볕을 쬐러 나간 김에 산책을 통해 운동량도 늘릴 수 있습니다. 규칙적으로 밖으로 나가 산책을 하면서 기분 전환을 해줍니다.
그리고 불규칙한 수면 시간은 우울 증세를 악화시키는 요인이 되므로 수면 습관을 일정하게 할 수 있도록 노력해야 합니다. 전 개인적으로 유튜브를 통해 자기 전 굿나잇 요가를 하거나 족욕을 하고, 숙면 영상을 틀어 놓습니다. 몸을 최대한 이완시키는 노력을 통해 충분한 수면을 확보해 준다면 봄철 계절성 우울증도 예방할 수 있습니다. 궁금하신 분들이 있으실 수 있으니 제가 잘 시청하는 유튜브 채널 추천드립니다. 전 유튜브 프리미엄을 쓰는데 정말 장점이 많아 이 부분도 안내해 드리겠습니다.
☞ 유튜브 YouTube 프리미엄 혜택과 장점 알아보기
☞ 족욕기(機)? 아니 족욕기(記)!! 체온 1도가 올라가면 달라지는 인생 ♨
이상으로 봄의 불청객, 봄철 우리를 괴롭히는 미세먼지, 황사, 꽃샘추위로 인해 올 수 있는 계절성 질환인 폐렴, 알레르기성 결막염, 계절성 우울증의 예방법을 알아봤습니다. 건강은 남이 지켜주지 않습니다. 내가 스스로 챙겨야 합니다. 미리 대비해서 아프지 말고 건강한 생활 이어가시기 바랍니다!
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